Noticias en Salud Mental

El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional

Audio para meditación

En el link Terapia del Estrés pueden encontrar una página que contiene un video con audio para practicar meditación. 

Este video está hecho para ayudar a la gente que practica meditación a centrar su atención en la respiración, pero no solo mientras está practicando sentado, si no durante la vida diaria, siendo este el objetivo último de la meditación, estar alerta todo el tiempo.

 

Estas afirmaciones serían para la parte de relajación, o samatha, de la meditación. Para otras partes de la meditación se utilizarían otras afirmaciones diferentes, como por ejemplo para el Vipassana habría que centrar la atención en los pensamientos que aparecen en la mente.

 

Las afirmaciones de este video son:

Ahora soy consciente de mi respiracion.

Mi respiración está siempre presente en mi consciencia.

Mi respiración destaca sobre cualquier otra sensación.

Es muy fácil para mi centrarme en la respiración.

Centrarme en mi respiración me es algo familiar.

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29 de julio de 2011 - Posted by | MEDITACIÓN

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