Audio para meditación

En el link Terapia del Estrés pueden encontrar una página que contiene un video con audio para practicar meditación. 

Este video está hecho para ayudar a la gente que practica meditación a centrar su atención en la respiración, pero no solo mientras está practicando sentado, si no durante la vida diaria, siendo este el objetivo último de la meditación, estar alerta todo el tiempo.

 

Estas afirmaciones serían para la parte de relajación, o samatha, de la meditación. Para otras partes de la meditación se utilizarían otras afirmaciones diferentes, como por ejemplo para el Vipassana habría que centrar la atención en los pensamientos que aparecen en la mente.

 

Las afirmaciones de este video son:

Ahora soy consciente de mi respiracion.

Mi respiración está siempre presente en mi consciencia.

Mi respiración destaca sobre cualquier otra sensación.

Es muy fácil para mi centrarme en la respiración.

Centrarme en mi respiración me es algo familiar.

No estás deprimido, estás distraído – Para tener siempre presente

http://www.goear.com/files/external.swf?file=437d0c6 Por Facundo Cabral

Por qué la meditación tiene efecto analgésico

Un equipo de investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) y la Universidad de Harvard, en los Estados Unidos, ha descubierto una posible explicación a por qué practicar meditación con regularidad puede ayudar a aliviar algunos síntomas en personas que sufren de dolores crónicos.

 

Utilizaron la técnica de meditación MBSR

Estos investigadores han comprobado que las personas que durante ocho semanas fueron entrenadas para la meditación, resultaron ser más capaces de controlar un tipo específico de ondas cerebrales, las ondas alfa.

 

Hay varios tipos diferentes de ondas cerebrales que ayudan a regular el flujo de información entre las neuronas, de manera similar a cómo las emisoras de radio transmiten por frecuencias específicas.

 

Las ondas alfa, las examinadas en este estudio, fluyen a través de las células de la corteza cerebral, donde la información sensorial es procesada. Las ondas alfa ayudan a suprimir la información sensorial irrelevante o que nos distrae de lo verdaderamente importante.

 

Para este estudio, los investigadores reclutaron a doce individuos que nunca habían practicado meditación. La mitad de los participantes fueron entrenados en una técnica llamada MBSR durante un período de ocho semanas, mientras que a la otra mitad se les pidió que no meditasen.